— les fondamentaux
Les techniques
du Full Contact
Quelques repères pour découvrir la discipline. L’apprentissage se fait au club, avec les explications de l’encadrant.
— Les fondamentaux
Les mots et les gestes pour mieux comprendre.
Quelques repères pour découvrir la discipline. L’apprentissage se fait au club, avec les explications de l’encadrant.
01. Les appuis
La garde et les déplacements
Trouver ses repères, garder une position stable et se déplacer : des bases qui accompagnent tous les autres gestes.
04. Les pieds
Le coup de pied frontal
Un mouvement dirigé vers l’avant, qui mobilise l’équilibre, la coordination et le contrôle.
02. Les poings
Le direct
Une technique de poing sur une trajectoire directe. Son apprentissage fait travailler la coordination et le retour en garde.
05. Les pieds
Le coup de pied circulaire
Une trajectoire circulaire qui associe appuis, rotation du corps et coordination pour développer la précision et l’équilibre.
03. Les poings
Le crochet et l'uppercut
Deux trajectoires différentes : circulaire pour le crochet, ascendante pour l’uppercut. Elles enrichissent le travail des poings.
06. La coordination
Les enchaînements
Relier plusieurs gestes et déplacements dans un même exercice, en conservant précision et contrôle.
Cette présentation donne des repères sur la discipline. Elle ne remplace pas un cours : les gestes se découvrent avec un encadrant, dans le respect des consignes.
— une pratique adaptée à l'âge
Découvrir d'abord. Construire ensuite.
Pour les 4–6 ans, la découverte passe par le mouvement et le jeu. Les 6–12 ans explorent progressivement les gestes et les repères. À partir de 12 ans, le cours ados et adultes permet de poursuivre le travail technique.
À tous les âges, le club conserve la même orientation : une pratique familiale, attentive au plaisir de progresser ensemble.
Envie de passer de la découverte à la pratique ?
Parlons du cours qui vous correspond.